春夏秋冬，養(yǎng)生因時(shí)而宜

春夏秋冬，養(yǎng)生因時(shí)而宜

歷代養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)，人們的生活規(guī)律必須順應(yīng)四季變化，以免引發(fā)疾病。在一年中，陽(yáng)氣有一個(gè)生、長(zhǎng)、收、藏的變化過(guò)程，我們度過(guò)的每一天也是一樣，應(yīng)該根據(jù)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)變化，適時(shí)調(diào)整機(jī)體活動(dòng)以順應(yīng)自然。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》著成時(shí)期，對(duì)四季的養(yǎng)生方法就已經(jīng)有所論述，在《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中，對(duì)春季的養(yǎng)生方法提出這樣的要求：“春三月，此為發(fā)陳，天地聚生，萬(wàn)物以榮。夜臥（早）起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，預(yù)而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)著少。”大意是說(shuō)，在春季，自然界從寒冬中逐漸蘇醒過(guò)來(lái)，乍暖還乍寒，應(yīng)該應(yīng)該注意養(yǎng)肝，且需保暖。

  在夏季，地上陰氣逐漸上升，而天上陽(yáng)氣則逐漸下降，陰陽(yáng)相交，萬(wàn)物都繁茂生長(zhǎng)。與此相應(yīng)，人們應(yīng)該早期晚睡。即使烈日當(dāng)頭，炙熱難耐，也不能因此厭倦生活，此外，情志應(yīng)該放平靜，正所謂“心靜自然涼”，當(dāng)然，還要適當(dāng)增加活動(dòng)，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道。

  秋季是結(jié)實(shí)收成的季節(jié)，秋高氣爽，后期則開(kāi)始落葉枯黃，一片蕭殺之氣。在這種壞境中，人們應(yīng)當(dāng)早睡早起，情志也要保持安寧，以緩和這種蕭殺之氣對(duì)人體的影響，保持平和的身體狀態(tài)，并使廢氣保持安寧，以防止秋涼之氣影響肺臟。這些都是秋季的養(yǎng)生之道。

  冬季自然界萬(wàn)物皆潛伏閉藏，大地冰凍地裂，陰氣盛及，陽(yáng)氣則潛伏。適應(yīng)這種自然現(xiàn)象，人體也應(yīng)以收斂為主，戶外活動(dòng)相應(yīng)減少，應(yīng)當(dāng)早睡、晚起，顯然應(yīng)當(dāng)多加衣著，但也不宜過(guò)多以致出汗，否則有悖于收藏潛伏之意。