您身邊的個(gè)人護(hù)理專(zhuān)家
用砭鐮、砭錐、砭扣、砭石塊等均可,節(jié)數(shù)、次數(shù)可自定,可根據(jù)個(gè)人情況選用。
第一部分: 頭部
第一節(jié):點(diǎn)揉百會(huì)穴。
第二節(jié):點(diǎn)揉太陽(yáng)穴。
第三節(jié):點(diǎn)揉攢竹穴。
第四節(jié):點(diǎn)揉睛明穴——放眼部(感法)。
第五節(jié):擦揉上迎香及迎香穴(鼻部)。
第六節(jié):擦揉聽(tīng)宮穴。
第七節(jié):梳頭——從左至右或從右至左,從上到下或從下至上,反復(fù)梳、摩、擦。
第八節(jié):摩面部。
第九節(jié):摩耳部。
第十節(jié);點(diǎn)揉風(fēng)池穴。
第二部分: 頸部
第一節(jié):點(diǎn)揉頸部中線(xiàn)(從上至下)的肌肉點(diǎn)。
第二節(jié);點(diǎn)揉頸部左右兩側(cè)的夾脊穴。
第三節(jié):刮、拍、搓、滾、揉頸部肌肉。
第三部分: 手及上肢部
第一節(jié):擦、摩、揉、滾手的十指及手心。
第二節(jié):摩揉手背部的肌肉。
第三節(jié):點(diǎn)揉——合谷穴、后溪穴。
第四節(jié):點(diǎn)揉——神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、曲池穴、肩髃穴。
第五節(jié):刮、搓、拍、揉、滾整個(gè)上肢,從上到下,從內(nèi)到外。
第六節(jié):整理——滾動(dòng)上肢的內(nèi)側(cè)及外側(cè)肌肉部分。
第四部分: 胸腹部
第一節(jié):點(diǎn)揉——璇璣穴、膻中穴、中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。
第二節(jié):從胸部至腹部搓、揉、滾至有熱感(從左至右或從右至左)。
第三節(jié):點(diǎn)揉——大包穴、章門(mén)穴。
第四節(jié):搓或輕叩雙側(cè)脅肋(從上到下)。
第五節(jié):整理——從上到下,從左至右,摩滾胸腹部及脅肋部。
第五部分: 腰、背、臀部
第一節(jié):用砭鐮輕輕拍打背部,從上到下,從左至右。
第二節(jié):摩擦、刮劃背部,從上到下,從左至右。
第三節(jié):用小尖頭點(diǎn)揉——命門(mén)穴、腎俞穴、八髎穴。
第四節(jié):整理——從上到下,從左至右依次拍打、摩擦腰部。
第五節(jié):點(diǎn)揉——環(huán)跳穴。
第六節(jié):摩滾、搓揉、拍叩臀部,從上到下,從左至右,以紅、熱為度。
第六部分: 下肢及足部
第一節(jié):刮、揉、拍打、滾搓下肢,從上到下,從前到后。
第二節(jié):點(diǎn)揉——足三里穴、陰陵泉穴。
第三節(jié):點(diǎn)揉——三陰交穴、承山穴。
第四節(jié):點(diǎn)揉——光明穴、太溪穴。
第五節(jié):點(diǎn)揉——太沖穴、涌泉穴。
第六節(jié):刮、揉足背部肌肉。
第七節(jié):搓、刮、揉、拍打足底部及每個(gè)足趾肚。
第八節(jié);整理——1、摩:下肢——從上到下,從前至后。
2、摩:足部——足背至足底到足趾。
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